Nadmiar wody w organizmie? 5 sposobów jak ją zredukować

Jak zredukować nadmiar wody z organizmu?

Nadmiar wody w organizmie może wystąpić u każdego z nas. Choć najczęściej zatrzymywanie się wody jest spowodowane błędami żywieniowymi, niektóre leki, choroby i schorzenia mogą temu sprzyjać.

nadmiar wody

Jak zredukować nadmiar wody z organizmu?

Nadmiar wody – Jedz mniej soli.

Sód wiąże się z wodą w ciele i pomaga utrzymać równowagę płynów zarówno wewnątrz jak i na zewnątrz komórek. Jeśli często jesz posiłki bogate w sól, takie jak wiele przetworzonych produktów spożywczych, twoje ciało może zatrzymywać wodę. W rzeczywistości żywność ta jest największym źródłem sodu w diecie.

Zobacz również: Zaskakująca odpowiedź. Czy należy pić podczas posiłków?

Zwiększ spożycie magnezu. 

Minerał ten bierze udział w ponad 300 reakcjach enzymatycznych, które utrzymują funkcjonowanie organizmu. Zwiększenie spożycia magnezu może pomóc w ograniczeniu zatrzymywania wody.

Jedz produkty bogate w potas,

Takie jak: banany, buraki, fasola, suszone owoce, produkty zbożowe, awokado, pomidory. Potas może zmniejszyć retencję wody poprzez zwiększenie produkcji moczu i zmniejszenie ilości sodu w organizmie.

Uważaj na niektóre węglowodany.

Spożywanie rafinowanych węglowodanów prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi i poziomu insuliny. Wysoki poziom insuliny powoduje, że organizm zatrzymuje więcej sodu przez zwiększenie wchłaniania sodu w nerkach. Mowa głównie o produktach wysokoprzetworzonych i białej mące.

Dużo się ruszaj i… pij wodę.

Staraj się nie przebywać zbyt długo w tej samej pozycji (niezależnie czy jest stojąca czy siedząca). Regularnie uprawiaj sport lub przynajmniej podejmuj aktywność fizyczną np. w formie spaceru. Nie ograniczaj spożycia wody, jest ona niezbędna do życia.

Maski do włosów – Przepisy na naturalne maski na włosy.

Czytaj więcej…

Komentarze

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Co myślisz?

Avatar of zWEB

Napisane przez zWEB

zWEB to miejsce najciekawszych informacji z sieci takich jak ciekawostki, newsy, artykuły, plotki i inne. Dodaj znalezione treści komentując je i głosując na nie.

Dzień Świętego Patryka 2021. Jak świętowały gwiazdy?

Jak świętowały gwiazdy Dzień Świętego Patryka 2021

Komisja Europejska odsłoniła karty. Tak będzie można zdobyć „paszport szczepionkowy”

Będzie można zdobyć „paszport szczepionkowy” potwierdza KE