Czy banany pomogą w utracie wagi? Jak je spożywać

Dlaczego warto jeść banany?

Ten żółty owoc jest bardzo pożywny, pełen niezbędnych witamin i minerałów, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Jest bogaty w błonnik i niskotłuszczowy, co czyni go doskonałą przekąską potreningową, która ogranicza silny głód i uzupełnia energię. Jedynym problemem związanym z bananami jest wysoka zawartość węglowodanów i kalorii, która jest głównym winowajcą złej opinii o bananach.

Dobry psycholog – po czym go rozpoznać i jak umówić się na wizytę?

Jeden średni banan zawiera 105 kalorii i 27 gramów węglowodanów. Poza tym ma również niską zawartość białka. Ale wykluczanie tego owocu z diety, z powodu tych czynników, może pozbawić cię jego niesamowitych korzyści dla zdrowia. Osoby kontrolujące wagę jak najbardziej mogą zjadać jednego banana dziennie. Poniżej znajdziesz kilka sposobów na spożywanie bananów w celu utraty wagi.